Gepubliceerd op Zondag 21 april 2024
Meer bewegen en minder lang stilzitten? Klinkt dat als een uitdaging? Het hoeft écht geen opgave te zijn. Hieronder vind je enkele tips om makkelijker uit die bureaustoel, schoolbank of luie zetel te komen:
- Maak een pauzebokaal. Schrijf jouw beweegmomentjes op papier, stop ze in je bokaal en kies een tijdstip om 1 kaartje uit je pauzebokaal te trekken. Voer dat beweegmoment uit.
- Maak van jouw middagwandeling de activiteit van de week en zoek een wandelbuddy die met je mee gaat.
- Houd in een agenda je beweegmomenten bij. Dat motiveert je om door te gaan.
- Plak een post-it met een beweegboodschap op je computer of op de muur van je kamer waar je vaak lang stilzit. Verander de boodschap om de paar weken.
- Zet een timer om eens recht te staan.
- Maak je voortgang visueel, bijvoorbeeld door een knikker in een glazen pot toe te voegen per beweegactiviteit dat je voor jezelf bedenkt.
Hulp nodig om meer te bewegen?
- Roep de hulp in van een Bewegen Op Verwijzing-coach. Je vindt een coach in jouw buurt op www.bewegenopverwijzing.be.
- Of ga aan de slag met de 8 tips van de bewegingsdriehoek op www.bewegingsdriehoek.be.