We verlangen elk jaar allemaal naar het warme weer. Maar hoge temperaturen hebben ook minder prettige gevolgen. Hitte kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Mogelijke gezondheidseffecten zijn uitdroging, warmtekrampen, uitputting en hitteslag. Een hitteslag kan dodelijk zijn.
Wees voorbereid
Hou de weersvoorspellingen in de gaten. Zorg dat je altijd water bij hebt. Smeer op tijd zonnecrème.
Zorg voor elkaar
Ouderen zijn gevoelig voor hoge temperaturen. Bel hen op warme dagen of ga langs. Vraag of ze zich goed voelen en voldoende drinken. Help ook jonge kinderen voldoende te drinken. Laat kinderen nooit achter in een geparkeerde auto, ook niet voor twee minuten.
Verzorg ook jezelf
-
Drink meer water dan gewoonlijk. Minstens 1,5 liter.
-
Hou jezelf koel. Draag lichte kledij, blijf in de schaduw en beperk inspanningen.
-
Hou je huis koel. Hou de zonnewering dicht en zet ramen open als het buiten koeler is dan binnen.
Wanneer hulp zoeken?
Reageer jij of iemand anders abnormaal op warmte (bijvoorbeeld kortademigheid, overvloedig zweten of hevige hoofdpijn)? Bel je huisarts. Verliest iemand het bewustzijn? Bel meteen de spoeddienst op 112.
Hieronder vind je nog meer tips om de warme dagen veilig en gezond door te komen.
- Drink meer dan gewoonlijk en bij voorkeur water! Elk uit zijn eigen drinkfles of glas. Probeer te vermijden om gebruik te maken van drinkfonteinen.
- Blijf binnen tijdens de warmste uren van de dag. Doe geen grote inspanningen tussen 12u en 15u. Een inspanning of sportactiviteit plan je best in de voormiddag. Pas het trainingsschema aan en verminder de tijdsduur van inspanning.
- Zoek de koelte op en koel je lichaam regelmatig af (washand, douche, bad, zwembad, …) Let wel: zwembad kan enkel binnen de eigen bubbel.
- Rust voldoende
- Bescherm je tegen de zon met zonnecrème en een hoedje. Smeer jezelf in. Indien je niet in de mogelijkheid bent om je zelf in te smeren, moet de persoon die je hierbij helpt zich houden aan een goede handhygiëne. Bij het insmeren van verschillende personen moet je na elke persoon de handen wassen met water en zeep. Blijf zoveel mogelijk in de schaduw.
- Draag dunne kleding in lichte kleuren.
- Kies voor een licht verteerbare maaltijd.
- Bezoek ouderen of hulpbehoevenden, binnen jouw bubbel, en bied je hulp aan!
- Bezoek aan ouderen of hulpbehoevenden buiten jouw bubbel: bel eerst en maak vooraf afspraken. Draag een mondmasker en zorg voor de nodige social distance. Denk aan de handhygiëne.
- Activiteiten zijn beperkt tot deze die opgelegd zijn van de veiligheidsraad.
- Laat je kinderen of dieren nooit alleen achter in een geparkeerde auto!
- Zorg dat kinderen lichte, loszittende en lichtgekleurde kledij, een hoofddeksel en zonnebril dragen. Hou kinderen jonger dan 1 jaar uit de directe zon.
- Respecteer te allen tijde de gouden regels: hou afstand en zorg voor een goede handhygiëne. Bij kleuters is dit niet opgelegd, maar wees toch voorzichtig.
- Laat de kinderen regelmatig drinken. Een kind heeft pas dorst wanneer het uitgedroogd is. Wacht dus niet tot het moment dat een kind dorst heeft om het drinken te geven.
- Laat een kind verschillende hoeveelheden na elkaar drinken. Dat is beter dan een grote hoeveelheid in één keer. Vermijd te koude dranken om buikkrampen te voorkomen.
- Hou de gebouwen koel door ramen en deuren dicht te houden.
- Een hitteslag kan gevaarlijk zijn: bel 112 indien nodig.
Bij vragen, aarzel niet contact op te nemen met het gemeentebestuur (051 33 63 00)